Pilates

Joseph Pilates hat mit seiner Methode, die er Contrology nannte, eine ganz wunderbare Tür zu mehr Körpergefühl und Selbstbewusstsein geschaffen.

Die Aufrichtung der Wirbelsäule, der Einsatz deiner kraftvollen Körpermitte, die gezielte Ansteuerung deiner Muskeln und deiner Atmung sind wirkungsvolle Instrumente deinen Alltag leicht und fröhlich zu meistern.

In meinen Stunden erlernst du die speziellen Techniken der Pilatesmethode, die sowohl Kraftaufbau und Kraftausdauer als auch Beweglichkeit und Dehnfähigkeit beinhalten. Mit den Trainingskleingeräten wie Redondo- und Pezzibällen, Balanceboards, Bändern und Pilatesrollen kannst du deinen Gleichgewichtssinn schulen und deine Technik verbessern.

Pilates definierte sechs Prinzipien, nach denen ich meine Stunden ausrichte

Zentrierung
alle Kraftübungen werden aus der Körpermitte stabilisiert.
Atmung
Die Pilatesatmung erlaubt dir, deine kraftvolle Körpermitte anzusteuern. So setzt du die stabilisierenden Muskeln ein und lernst, die Schultern dabei zu entspannen.
Kontrolle
Keine Bewegung erfolgt zufällig, du weißt, was du tust und warum. Das schult deine Wahrnehmung und du merkst schnell, wenn du beginnst dich zu verspannen.
Konzentration / Aufmerksamkeit
Durch die konzentrierte Ausführung der Übungen bekommst du ein gutes Körpergefühl, das dir ermöglicht bewusst wahrzunehmen, was in deinem Körper geschieht. So kannst du Überbelastung erkennen und vermeiden – auch im Alltag.
Präzision
Jede Bewegung wird gezielt ausgeführt. Du bekommst ein gutes Gespür für ungesunde Bewegungen und beugst so Überbelastungen und Verspannungen vor.
Bewegungsfluss
Deine Bewegungen sind anmutig, spielerisch und fließend. Du bewegst Dich auch im Alltag geschmeidig und elegant.…. und so macht Bewegung einfach mehr Spaß.